怯懦自卑的反面是勇敢自信，这不是某种能力，而是一种状态。因此是可以通过调节来改善的。
一，怯懦自卑的人是早年缺乏安全感。
勇敢自信是安全状态下的自然表现。当你有过这样的经历和经验，便会带动自己参与更多的社交，良性循环，久而久之便形成了勇敢自信的心态。
而怯懦自卑则恰恰是相反的。
怯懦自卑的人需要体验安全包容的环境，胜利的心境，个人意志被尊重的感觉。
二，承认和直面内心的问题是第一步。
承认和面对自己的怯懦自卑，本身就需要很大的勇气。怯懦本身就是一种带有害怕的感觉，解决他的第一步，就是允许和尊重怯懦自卑的存在。
不要排斥，试着去体会它感受它，全然的接纳它，直到你感觉到了安全的接纳。
三，通过建立良好的人际互动来增加良性体验和建立信心。
人际关系敏感，是因为没有与人建立过良好的互动，没有在人际沟通中得到积极正面的反馈。可以通过与较少批判比较包容的人建立人际关系，这个人可以是咨询师或积极正面的人。
多给自己鼓励和肯定，多去和人互动。多进行积极的心理暗示，不要害怕尴尬。即使出丑露怯了也可以当个笑话自嘲而过。最糟糕也不过是你与这个人做不了朋友。
平时不要太在意他人的看法，勇敢坚持做自己。当你坚持面对真实，不欺骗自己，时间会给你丰厚的馈赠。
