经常喝黑豆黑米黑芝麻芡实痹麻子有什么好处和弊端

应该很好啦，很多粗粮又不缺蛋白质和微量元素，不失为健康的早餐，吃了精力充沛。
黑芝麻黑米黑豆既是粗粮又都有补肾强身的作用，而且钙等微量元素都比较多；鸡蛋有优质的蛋白质，花生米有高热量，薏米养颜利湿，红薯润肠通便，枸杞能滋补肝肾、提高抵抗力。这些食材熬出来的粥对身体很有好处。

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