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军人都要做什么体能训练的

2020-05-07 军事 125阅读
不要太过激烈锻炼了，毕竟还没入伍呢。适当加大一些训练就行了。每天可以跑一次3000-5000米，不需要负重，时间长了的话可以轻微负重一点点，比如5-10斤最多了。也可以不负重早晚2次跑也可以。当兵基本是必须要跑步的。其他的自己针对性的练一下，适量就好。比如上肢或者下肢。简单的障碍也可以玩玩，保证灵活性。 一定要掌握好强度，不要过量训练，练2天歇4天可没啥用。要坚持，适度的酸痛疲乏可以，过度就不行了。
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