每天早上起来跑步大概每次要跑多长时间才能达到减肥的效果？

跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累
跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）
平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品
养成好的生活习惯就可以像/稼瑾红廋身记/一样
只要痩下来整个人生都很美好了

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