坚持锻炼。
“油腻男”其中最显著的一个标志就是肥胖的肚子，手油光满面的脸，所以，要甩掉油腻这个词，首先就是要动起来，甩掉身上多余的脂肪。不需要每天大量的运动，只需要每天坚持半小时的运动即可，选择一项适合自己的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳、跑步等等，生命在于运动，如果一个人停止了运动，将是走向生命的尽头了。所以，一定要坚持锻炼。
永远保持年轻的心态。
所谓的“油腻”，就是内心不成长了，不再愿意去接受新事物，只想着得过且过。其实油腻这个词，并不是说中年人才有的，像一些二十多岁的年轻人，如果也是得过且过，不愿意去学习，不愿意去接收新的事物，那么，他也是一个油腻的青年人。所以，要想避免成为一个油腻的人，就要永远保持年轻的心态，不断学习。
永远保持积极上进的心。
油腻男的一个特征就是懒，外表的懒和内心的懒。懒的刮胡子、懒得洗澡、懒得换衣服、懒得打扫卫生，这些都是外在的懒；而内心的懒，就是不愿意学习，只想着通过人情、通过投机取巧去获得自己想要的东西，从来没有说要通过自己的努力，去获得自己想要的东西。所以，避免成为油腻的人，我们永远要保持一颗积极上进的心。
让自己成为一个有趣的人。
生活了三四十年，日子一成不变，每天睁开眼睛，每天都过着重复昨天的事情，人也会变得懒惰，变得没有激情。要想人自己成为一个有趣的人，就应该去换一个地方，换一种生活方式，给自己的生活制造一些仪式感。
坚持读书。
书中自有黄金屋，随着年龄的增长，如果不读书，就会慢慢落后与社会，被社会淘汰，跟不上潮流。所以，小编建议，最好能每天阅读半小时的书籍，既不会觉得累，也长了知识，读书能丰富你的精神世界，让你能站在前人的肩膀上看世界。
努力做好自己应该做的事情。
不要随大流，不要看到别人打王者荣耀，你也去打王者荣耀。你要做的是努力做好自己应该做的事情，中年人已经过了年轻时期，你已经没有那么多的时间去玩游戏了，你更应该把这些宝贵的时间放在事业上，放在家庭上，放在孩子的教育身上，努力做好这些，让自己成为自己的荣耀。
