在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划

2022-04-14 国际 81阅读
重量从小到大,有规律有毅力,天天坚持,动作分组做到力竭为止,举时先在头下,防止力量不足造成伤害,有练肱二的有练肱三的,分情况了,希望对你有所帮助
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