跑步当然可以增强体质，不论男女都一样。
下面是跑步运动的一些好处：
1，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。,
9，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
