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在家原地跑步和户外跑有什么区别

2020-04-30 母婴育儿 107阅读

  1. 原地跑和室外跑步的锻炼效果差不多，有一些小的差别。

  2. 原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。

  3. 室外跑步重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。

  4. 总之两者从瘦身和健身的角度来说是差不多的，都可以很好的提高身体的耐力和力量。

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