如何缓解经期剧烈疼痛

2022-04-17 健康养生 158阅读

超过75%的女性深受经期痉挛(也称痛经)的折磨,而至少10%的女性经期疼痛异常剧烈。每个月的行经期,剧烈的经痛会极大影响女性的生活质量。如果你每个月都要饱受经期疼痛和不适,可以通过医学治疗或调整生活方式,来缓解痛经症状经期整个人都不好受,但是至少可以消除几个最糟糕的症状。

方法1:通过医学治疗缓解剧烈痛经


1。确定痛经类型。

痛经有两种类型:原发性痛经和继发性痛经。虽然两种痛经都会引起剧烈疼痛,但是比起继发性痛经,原发性痛经较普遍,症状也较轻。不管是哪种类型的痛经,你都可以向医生咨询如何止痛。但是如果你觉得你的是继发性痛经,就需要尽快去医院找医生治疗。

  • 原发性痛经更为普遍,与月经周期内激素和激素类物质的分泌有关。前列腺素能促进子宫内膜脱落,但是也会分泌过量。前列腺素分泌过多,就会减少流向子宫的血液,从而引起疼痛。几乎每个女性,包括女孩子,都有过痛经的经历。痛经通常在行经前几天就开始,随着经期的结束,疼痛会慢慢缓解。

  • 但是,继发性痛经却是由子宫内膜异位、盆腔炎、性传播疾病、宫内节育器引起的问题,或子宫肌瘤等潜在疾病所引致。继发性痛经更严重,即使是行经多年的女性也难以幸免。即使没有经前综合症,或不在行经期内的女性,也可能发生继发性痛经。

  • 如果痛经是由子宫内膜异位或子宫肌瘤引起,就需要通过手术治疗,来消除痛经症状。如果痛经是由盆腔炎引起,就需要用抗生素处方药治疗


2。如果出现一些令人担忧的症状,应尽早就医。

如果除了痛经,还有其他的症状,就得马上去医院。这可能不是简单的痛经,而是一些严重疾病的征兆。

  • 阴道分泌物改变

  • 发热

  • 月经延迟,并伴有突发性剧烈疼痛

  • 几个月前放置了宫内节育器,腹部痉挛一直持续

  • 你觉得自己有妊娠可能

  • 经期结束后,疼痛依然没有好转

  • 按照建议做了调整,但是疼痛一点没有缓解,你就应该告诉医生。医生会让你做超声或腹腔镜检查,以排除囊肿、炎症感染或其他慢性疾病的可能。


3.请医生开避孕处方。

任何形式的激素避孕法(避孕贴片、节育环、避孕药丸、避孕针剂)都能缓解痛经症状。低剂量的激素避孕可以减少前列腺素的分泌,缓解痛经。避孕法是最常见的,也是最受推崇的缓解痛经的药物方案。

  • 激素避孕容易造成静脉血栓形成、痤疮、乳房胀痛和血压升高等副作用。但是,现在的避孕药丸比以往的安全性更高,副作用风险很小。和医生一起探讨潜在的风险。

  • 即使你在6-12个月后停服避孕药,还是会有痛经的可能。很多女性反映,停止激素避孕后,痛经有会有所缓解。

  • 曼月乐等含激素的宫内节育器,也可以辅助治疗严重的痛经症状。

  • 一些激素类避孕药可以降低月经的频率。从每月行经一次,变成每年行经四次。有些女性甚至连一次月经都没有。这类避孕药称为长效避孕药,很多医生认为这类避孕药和其他类型的激素避孕法一样安全。降低月经频率,自然可以减少痛经的频率。

4。如果非处方药疗效不佳,可以请医生给你开处方止痛药。

一般推荐先用非处方止痛药,但是这类药物对你不一定有效。向医生咨询是否可以服用甲芬那酸等处方止痛药


方法2:服用非处方药缓解疼痛

1。向医生咨询非甾体抗炎药的安全性。

非处方非甾体抗炎药对缓解痛经疗效显著。非甾体抗炎药有消炎止痛作用,能帮助促进子宫的血液循环,从而缓解痛经,同时,还能帮助减少月经量。常见的非甾体抗炎药有布洛芬和萘普生等。



2。痛经时,根据建议服用非甾体抗炎药。

为了使非甾体抗炎药充分发挥药效,要及时服药。一有痛经的感觉,就开始服用非甾体抗炎药。谨遵医嘱,连续服用2-3天,直到症状减轻。一定要仔细阅读并遵守包装上的指示。

  • 记录经期日志,这样可以清楚地了解每个月痛经症状开始的时间。

  • 不能过量服用非甾体抗炎药。一定要遵守药品包装上的说明和医生的建议。非甾体抗炎药,特别是长期服用的话,会造成一些副作用,因此要保证每个月不过量用药。


3。服用维生素补充剂缓解经痛。

痛经很严重的时候,维生素并不能缓解疼痛。但是维生素D补充剂可以事先预防痛经的发生。另外,omega-3脂肪酸、镁、维生素E、维生素B-1和B-6等补充剂可以帮助改善痛经。

  • 在开始服用维生素之前,先咨询医生,以免产生任何副作用。服用非处方药和补充剂之前,先仔细阅读包装上的说明。


4。向医生咨询处方药的相关情况。如果疼痛剧烈,可以请医生开处方药,缓解痛经。医生会给你提供一些选择:

  • 中到重度疼痛推荐氢可酮和对乙酰氨基酚(维柯丁、Lortab氢可酮和对乙酰氨基酚片剂)。

  • 传明酸(氨甲环酸片)可以缓解经量过多引起的疼痛。只有在经期才能服用传明酸药物,以达到减少出血量,缓解痛经的目的。



方法3:通过运动缓解痛经



1。痛经时,可以做一些轻柔的运动。

疼痛剧烈时,应该避免剧烈的高强度运动。轻柔的运动可以促进血液循环,分泌内啡肽,从而缓解痛经。

  • 走路、骑自行车和游泳等有氧运动都能有效缓解疼痛。

  • 一些瑜伽体式可以伸展背部、腹股沟、胸部和腹部肌肉,帮助促进子宫血液循环,缓解疼痛。

  • 注意运动强度,要进行轻柔的运动,穿着宽松的衣物。运动过量,或衣服太紧,都会加剧痛经症状。

  • 运动还有一个潜在的好处就是减肥,同时还能降低痛经的频率。


2。性生活。

经期性生活听起来有点儿让人费解,但却是一个缓解痛经的好办法。性高潮可以促进血液循环,分泌内啡肽,缓解疼痛,而且,还能暂时转移你的注意力。


3。按摩腹部。

按摩疼痛部位可以促进子宫血液循环,从而缓解痛经。用指尖以画圈的方式轻柔地按摩下腹部。为了缓解症状,按摩的时长和频率不受限制,可以根据实际需要做调整。

  • 针灸和穴位指压对痛经也具有和按摩一样的积极作用。一些女性反映,在接受针灸或穴位指压疗法后,痛经有所改善。针灸和穴位指压可以刺激中枢神经系统,有治疗和止痛的功能。在接受这些疗法之前,先咨询医生。并且,要事先做一些调查,找专业的执业按摩师,而不是业余从业人员。


4。冲一个热水澡或泡一个热水浴。

热水可以促进血液循环,帮助缓解疼痛。感觉疼痛难忍的时候,就给自己来个热水澡吧。根据需要每天重复一到两次。

  • 如果没法洗热水澡,你可以把装着热水的瓶子或加热贴放在肚子上取暖,每次放20分钟。

  • 注意温度不要过高,以免烫伤或灼伤自己。让人感觉舒适的温度就可以了,而且安全,不会烫伤。

  • 对于缓解痛经,这些热疗法和止痛药一样有效,而且副作用更少。



方法4:通过饮食调整缓解痛经



1。月经开始前几天,就应该避开咖啡因、酒精和太咸的食物。

痛经通常由血管收缩引起。含有利尿成分,或富含钠的食物会阻碍血液循环,因此要避免食用。经期内,也应该避开咖啡因、酒精和垃圾食品,改善痛经症状。月经开始前几天就开始调整饮食,一直到经期结束。

  • 经期还应该避免吸烟。原因同上:吸烟会收缩血管,阻碍血液循环。


2。大量喝水。

大量喝水可以避免血管收缩。如果为了缓解痛经,你在泡热水浴或运动,补充水分就显得尤为重要。


3。喝洋甘菊茶。

洋甘菊有消炎作用,能有效改善痛经症状。痛经时,应该避免咖啡和红茶等咖啡因饮品。洋甘菊茶是理想的代替品。


4。少吃多餐。

不用每天吃三顿大餐,你可以每餐少吃点儿,多吃几餐。


5。吃高钙食物。

高钙食物也能帮助缓解痛经症状。总的来说,甘蓝或菠菜等深色绿叶蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁鱼和低脂乳制品等高钙食物,都是健康的饮食选择。


小指南

  • 可以结合使用上述几种方法来缓解痛经。比如,你可以把轻柔运动疗法和非甾体抗炎药相结合,这样比单一法效果更显著。

  • 别让痛经影响日常生活或学习。通常,女孩子在生理期会特别容易发生剧烈痛经,这也是一些女孩子不能去学习上课的重要原因之一。很多女性因为经期剧痛,不得不请假。如果痛经症状已经影响到你的日常生活,就去看医生。

  • 写生理期日记,记录期间的各类症状、疼痛和连续时长等。这可以帮助你预见痛经发作的时间,并做些必要的调整,如减少咖啡因摄入、增加钙的摄入等。生理期日记可以让你清楚是否发生奇怪的突发性生理期变化。如果有,就应该去看医生。


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