1：先要明白肥胖的起因
肥胖的原因是多种因素导致的，其中包裹你的饮食作息，生活规律，吃的食物结构，还有本身的新陈代谢问题，种种原因导致的肥胖。
2：不是吃得少就能瘦
为什么健康的减肥方式不是节食，因为节食减肥，或者少吃，只是让你的细胞暂时处于饥饿感，控制身体正常吸收营养，一旦你正常饮食后反弹会非常的厉害。因为身体细胞极度缺乏营养，所以要不断的补充之前确实的部分。这样反弹力就会非常大。所以减肥不可以节食甚至是少吃到原因就在这。
3减肥的注意事项
减肥其实你应该是通过合理的膳食结构，加上正常的生活作息，并且适当锻炼代谢每天身体摄入的多余热量。这样才是最健康的方式。别人常说3分练7分吃，肥胖也不是一天形成的，如果不控制饮食，每天暴饮暴食怎么都会胖，所以身体需要合理的营养摄入来平衡自身的新陈代谢。最主要的3餐正常，并且提高自身代谢水平。加上适当锻炼就一定能减肥成功
但是减肥是个系统工程，对于胖子来说减肥是一生的事业。可以多吃一些含有酵素益生菌的辅助食品，帮助肠道加速体脂的代谢率。循序渐进的改善肥胖的问题。最健康的减肥方式肯定是通过自身集体调节代谢率而达到减肥的成果。
所以你一天都喝粥 坚持15天 加上做运动， 运动本身就需要蛋白质，已经高热量来转换你的动能，你不吃东西哪里有力气做运动呢？所以你这种减肥方式不可取，再说你的肥胖也不是15天形成的， 怎么可能指望15天就减肥成功？
