心情焦虑，烦躁，感觉看到什么都没有好感，做事力不从心做。怎么办啊

喜、怒、哀、怨、忧愁、烦恼、恐惧、焦虑、紧张、抑郁、孤独、寂寞、疑虑、敏感、失眠、自卑、杂念、沮丧、头发麻、沉重、心慌、不自在、不舒服等等想法、念头、情绪或感受，这些都是在每一个活着的正常的人身上必然会出现的，是我们人的必然组成部分，都是存在事实和合理的存在，它们都根本不是问题，是非常正常的心理表现。就上面我例举的想法、念头、情绪和感觉，我本人也会时不时的出现，它们出现了之后，我知道它们这些都是正常的，是我们人的必然组成部分，只要是活着的人就必然所具有的，是非常正常的心理表现，根本不是问题根本也不是个事儿，它们是按自身的自然规律自然而来自然而去自生自灭的，根本不需要我们管根本也是不能管的，我的大脑中只有四个字“立刻行动”，所以我立即投入到了当下所做的的行动之中去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的当下充实精彩起来，所以它们就没有对我形成困扰。你就不一样了，你会把它们当成问题，就拿自卑来说，你在想“为什么我会这么自卑啊，是不是我爸妈基因不太好啊，他们对我的关心太少了”。“我们校长为何总是拿眼睛白我呢？是不是我有什么性格缺陷呢？”“我的室友为什么不跟我说话呢？是不是我的性格比较孤僻呢？”“……”“上帝啊，你为什么这么不公平啊！”因为你把自卑当成了问题，所以不断的关注探究和辨析，甚至有意识的去摆脱和消灭，这就等于打扰和干涉了它们的自然规律，它们不能按自己的运行程序运行了，结果必然就是让你生活的烦恼、郁闷、焦虑、恐惧和痛苦不堪了。我们大脑中所产生的焦虑\紧张\恐惧\麻烦\烦恼\头晕脑胀\抑郁\堕落\自杀\自卑\害怕\后悔\不舒服\不自在等等想法、念头、情绪、感觉都是社会的一种缩影，它们都是存在的，所以它们都是合理的。心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。接受它（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就逐渐消失了。