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世界卫生组织对人体需要的营养素有那些

2022-08-19 健康养生 122阅读
人体必需的营养素分为宏量营养素、微量营养素和其它营养素，其中宏量营养素包括碳水化合物、脂类和蛋白质，微量营养素包括维生素、矿物质，其它营养素包括膳食纤维和水。宏量营养素是人体能量的来源。
均衡多样、有益健康、适量，是健康饮食的三个基本原则，也是成为一名优秀跑者的关键。遵循这样的原则可以确保我们吃得均衡并摄取足够的能量。
一般来说，如果尽量以不破坏食物原始状态的方式来调理，就可以获取最天然的营养素，并避免生成有害健康的成份。
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