正确喝水 做个水美人
多喝水可使我们身体健康、皮肤水嫩，但水不是喝越多越好，还要喝得对，才能发挥最好的功效。
水是生命的泉源，人体内有60％到70％由水构成，影响著身体各项运作与循环，几乎所有的化学作用都要靠水才能完成，消化系统分泌的消化酵素分解醣类、蛋白质需要有水才能发挥作用，新陈代谢後的废物也需要跟著水才能排出体外，人体没有食物可以撑10 天，没有水却3 天就死亡，由此可知水对我们的重要性与深刻的影响。
一天要喝多少水？
我们在呼吸 、 排汗 、 以及排尿时都会流失身体的水分 ， 人体每天经由呼吸及皮肤排出的水分约600c.c.到800c.c.，如果一整天都不喝水，人体还是会产生400c.c.到600c.c.的尿液，以此推算，每人1天至少要补充1200c.c.至1500 c.c.水分。
关於人体 1 天应该补充多少水，一种说法是1天要喝8大杯500c.c.的水，这个说法正确吗？如果正确，日常生活中要喝到那麼多水实在很困难，其实，我们平常饮食中就可以摄取约1000-2000c.c.水分，因此真正需要另外补充的水量应为2000c.c.到2500c.c.。此外，也可以从排尿量来估算喝水量，一般人一次排尿量约 300 c.c.至 400c.c.，1 天若上 7～8 次厕所，加上呼吸及皮肤所散失的水分，每人1天应该补充的水量约为2000-3000c.c.。
需要喝多少水也会因体重而不同，女性体重一般明清比男性轻，许多女性为了爱美或健康而喝了过量的水，反而造成水肿、或眼睛肿。
喝水不能狂喝猛灌
现代人工作繁忙，往往一工作就忘了喝水，等到想到要喝水，就像赶进度一样，拼命猛灌，其实这样更不健康，曾有研究发现，如果一口气喝下500c.c.水，用超音波检查会发现肾脏有水肿现象，表示已经超过肾脏负荷。因此，喝水要一口一口慢慢喝，1小时不超过1000c.c.，每次不超过200c.c.。
什麼时候喝水？
从小常听老人家说，吃饭的时候不要喝太多水，现代实验证明，这个说法是正确的。有些人以为吃饭的时候多喝水，将胃撑饱了，就可以减少食量，进而达到减肥目的，其实研究发现，吃饭时喝许多的水分，对食物热量的吸收没什麼影响，如果喝的是含糖饮料，还会摄取到额外的热量。
也有不少人以晨起一杯水做为养生的方法，认为早晨起床後空腹喝水可以帮助身体排除毒素，其实空腹的时候喝水使大量水分进入人体，有利尿效果，水分很快就会排出体外，并不会留在体内，也没有实验证实晨起喝水有排毒的效果。
由於每个人活动量及镇扒排汗、排水的情况不同，因此要喝多少水及喝水的时机也需因人而异，需不需要喝水，并不是以是否口渴为判断标准，因为如果已有口渴的感觉，通常身体已经缺水一段时间，有脱水状态了，因此瞭解自己要不要喝水最简单的方法就是观察小便的颜色，如果颜色比啤酒深，就表示喝水量太少，要多喝一点水了。
要特别注意的是老人家比较不容易感到口渴，所以更不能以有没有口渴的感觉来判断，应多加注意观察小便颜色。小孩对於口渴的感觉比较敏感，所以小孩常会感到口渴，因此正常情况下并不需要经常催促小孩喝水。
生病时要多喝水？
虽然喝水有益健康，帮助新陈代谢，但并非只要生病都可以多喝水来帮助缓解不适症状。像人体喝太多水的时候，会增加心脏与肾脏的负担，因此对於有肾脏病、心脏衰竭和肝硬化等病人就不适合多喝水，而应该限水、限盐。
这些情况 别忘了补充水份
人体缺水很容易引发健康问题，喝水量太少，容易发生尿道感染或结石，尿酸过高的人也会因为缺水而引发痛风，还有常见的便秘、乾眼症及皮肤乾燥都与喝水量有关。
尤其泌尿道疾病大都可以透过多喝水来改善病情或做好预防，如80％的尿路结石可以靠多喝水自己排出，而膀胱炎感染也要多喝水，以稀释细菌，将细菌透过尿液排出，以缓和病情。
需要多喝水的症状中，最常见的就是便秘了，多喝水可以使大便柔软容易排出。如果有肠胃炎，因拉肚子排出较多水分，也要多喝水，症状轻微补充白开水即可，较严重时可补充电解质。
还有感冒也要补充水份，因为感激旅前冒发烧使体温上升，增加身体的水分散失，水也是很好的天然化痰药，因此咳嗽的时候，多喝水可以将痰稀释，帮助病毒排出，感冒就会好得快。
