1、要有自信，你为什么紧张呢？很大程度上是因为自己的不自信。你可以多多做一些让自己感到快乐而骄傲的事情，也可以很简单的自己没有尝试过的，比如烹制一盘菜啊，努力学习，学习和工作中取得一些进步啊，等等。要懂得自我暗示，起床时对自己说今天是个好日子。经常对自己说我很棒，要经常对着镜子微笑，相信自己我很棒，别人都会很喜欢我。
2、不要有太多的顾虑，你紧张可能是很在意别人的看法，其实也是一种不自信的表现。你要知道你只是宇宙中独一无二的你，你要的是自己快乐，而不是过分在意别人眼中的自己是什么样的，你只要做自己喜欢的自己就好了，不要担心别人怎么想你，因为人们想的最多的是自己，而不是别人。
3、就是要学会与别人亲近，交流，当紧张，表达不清楚时不要着急，你又不是再演讲，静下心，慢慢组织，一定要放轻松，可以讲个小笑话什么的，幽默一点，人生会变的很欢乐。
4、表达能力和读书有很大的关系，养成多看书的好习惯，看什么都行，书籍总会潜移默化的影响，会提升你的气质，增强你的表达能力，让你更自信地面对每一天。所以，一定要注重内在，那些娱乐性地少看，多看些有内涵的，总有一天你会发现自己会微笑而轻松地与人交谈，而大家也会越来越喜欢你！
祝你迈过这个小坎，迎来另一片阔远纯净的天空！加油！
