爬楼梯一个小时消耗多少热量

不过爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大。多爬楼梯主要减的是屁股和大腿上的脂肪。
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12 大卡。

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