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一个人睡觉的时候会失眠，惊醒，症状有几年

2020-05-27 健康养生 68阅读
可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。
然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
保持房间通风让大脑可以多点氧气要求自己进入睡眠状态,如果房间太闷会感觉到烦躁不安。
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