我对备课的理解分为四个方面：备教材、备学生、备教法、备器材。
在备课中研究课程标准首先要明确新课标所提出的理念：
1、坚持‘健康第一’的指导思想，促进学生健康成长；
2、要激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识
3、以学生发展为中心，重视学生主体地位
在授课前，要将这些理念贯彻进在备课过程中，要提高教学质量，首先要抓好备课这一环节,它是取得好的教学效果的前提。只有课前充分准备，才能使上课有目的有计划地进行，才能真正提高课堂教学质量。
那么如何从让新课标融入到备课中呢？
首先，备教材，即钻研教学材料。
教材是教师备课的基本依据。只有了解了教材的全部内容及知识结构，了解各章知识在整个教材中的地位和作用，在深入了解的基础上，根据重点、难点制定相应的教法。同时还要多阅读各种参考资料，特别是当前流行的各种健身运动，开阔视野，启发思路，充实教学内容，以便更好的激发学生的学习兴趣。
其次，备学生，即了解学生们对运动的喜好。
学生是教学工作的对象，又是教学过程中认知的主体，教学质量的提高，最终要落实在学生身上。只有研究学生的兴趣需要、思想状况和学习态度，从兴趣入手在备课中制定出能够激发学生学习热情的教学方法。从而把备书和备人结合起来，在此基础上，一方面可以找到学生的平均水平，可以在教学内容的数量和进度的安排上，教学方式的选择和运用上照顾大多数，另一方面，可照顾两头学生，使好的和较差的学生都有所收获，有所发展和进步,这样才能使教学做到有的放矢。
第三，备教法，即确定教学方法。
通过对教材和学生的深入了解，确立组织教法，包括如何组织和安排教学内容，如何确定课的类型和结构，如何组织学生，如何运用各种教学方法展开教学活动，如何检查和评价教学效果，以及需要运用哪些教具、器材、场馆等等。教学方法是教师为了完成预定教学任务所采用的方法，教学方法对提高课堂教学质量具有重要意义，因而在具体制定教材内容时，不同教材应采用不同教学方法，或者因一个教材几次课才能学完，那么在教法上也就要根据学生实际学习情况灵活变动教学方法、手段，其目的是使学生学得好、学得快，以便达到课堂教学的高效率、高质量这一目标，并最终使学生形成终身体育的意识。
最后，备器材，即备场地器材。
在备课时，我会根据教学目的要求,围绕教材的重点、难点，结合学生的实际情况选择一些能充分发挥教师特长和学生易于并乐于学习的场地、器材；例如：用什么器材，什么时间用，怎样用，队伍怎样调动，怎样布置，练习的方法是什么，安全措施等等。这样做是为了在教学中起到事半功倍、增强教学效果的目的。
在备课过程中编写教案是重要组成部分,也是备课的最后结果。教案实际上是对一堂课的详细具体的设计，是体育课教学行动方案，是教师进行体育教学的直接依据。在备课过程中要认真写好教案，通过对教案的编排来确定整堂课的教学方法、教学步骤，通过对教案内容的熟练掌握来上好每一堂课。
