我想锻炼一点肌肉，特别是腹肌。我是一个初三的学生，没有什么时间，也不能接受太大强度的练习，但是我可

平躺，双腿伸直并拢，然后缓缓抬起，与身体成45度角，猜悉尽量坚持，开始可能2分钟都坚持不住，加强锻炼，每天陵晌坚持10分钟以上。这个动作比较好做，不占场地，床上就可以，穗汪乎很方便，又有效果

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