运动前后饮食注意：
做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料
晨练前喝杯蜂蜜水
晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水 ，提供能量，中年及年轻人，早晨起来可先吃一些水果 ，多少提供一些能量，再去锻炼
运动之前一个小时进食
为了避免因为体力活动 而 导致 消化功能紊乱，同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品
依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时地补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康
运动前可喝一杯无糖的咖啡
适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮一杯无糖，不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助
适量补充碳水化合物
如果不是饭后1--1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如优酪乳，新鲜的水果等容易消化的食物
运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，如汽水，咖啡，茶，因为咖啡有 利尿的作用，会令体内水份的补充不足
