如果真是颈部肌肉拉伤，最好的办法是去正规医院检查，遵从医嘱。
日常锻炼中，民间习惯把锻炼后的肌肉伤痛称之为肌肉”拉伤“，其实这并不是真正意义上的肌肉拉伤，锻炼部位的酸痛感觉是由于乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的，并不是由于肌纤维撕裂所造成的。两者比较简单的鉴别方法就是，民间常说的”拉伤“，其酸痛部位是可以动的，而且简单热身后酸痛感会降低。而由于肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤，疼痛部位是不能活动的，一活动就会剧烈疼痛让人无法继续下去。
一般的肌肉酸痛，正常情况下48-72小时可以自行消失，也可以通过抻拉和小强度的有氧运动来加速乳酸代谢，从而加快恢复。同时多吃点富含维C的果蔬。
真正意义上的肌肉最好的办法就是立刻停止运动，然后去正规医院进行检查治疗。
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