跟腱连接小腿处还有些硬,是因为你当时是撕裂了跟踺,现在跟踺基本愈合结荚了,但以后很久会一直硬下去,不过不影响你跳一类的,肌肉萎缩是由于你长时间那条腿没负重了.
我当时伤的比你重些,根据恢复经验
建议如下:
每天做双脚提踵(站立后抬脚后跟,一个脚没力气,就两个脚一起,伤脚适当分担力量,起的要平稳,防止再次拉伤),等伤脚能单脚尖站立了,就单脚做,做半小时~一小时可以了
每天坚持做在椅子上,伤脚踩个球或圆柱体,各方向滚动(练灵活性),一小时可以了.
改穿有后跟的鞋,跟高2~3厘米可以,
把一切药物全部停掉吧,也不要找所谓的医生了.另外上下楼梯要注意,别再次伤着,半年内不易于做剧烈运动,估计你十月份一后可以满跑几步.
春节时基本能恢复的差不多,以后球还是可以踢的,剧烈程度要小心.
