跑步，作为一个全民热爱的运动。也许我们是为了减肥去跑步，或许是为了身体健康去跑步等等其他的原因，只要有场地、有时间、就可以跑步。但是跑步虽然看起来很简单，但是长久坚持的人太少了，很多人都是因为种种原因放弃了跑步，那么这些原因都是什么呢？
我猜想或许是因为跑步的习惯导致的，一些不良习惯，会导致汗水白流，做了40分钟无用功，甚至会给身体带来伤害。下面盘点几大不良习惯，看看有没有人对号入座的？
1.跑的太快或太多
如果抱着减肥的目的去跑步的话，是不介意一开始就跑的太快或太多的。很多人以为跑快点跑多点，减肥效果就会好点。其实不然，太快太多会导致身体超负荷，以至于到最后的膝盖受伤。适当的速度和距离，会让跑步更加轻松，让身体的机能更加稳定，在加上适当的休息，会很快的恢复身体的疲劳感。在跑步的过程中，可以加上变速跑，适当的突破一下自己，也可以为跑步带来一点乐趣。
2.吃货一枚
只要天天跑步，肯定能减肥成功，这种想法真的对吗？如果嘴管不住，暴饮暴食，对不起，你胖还是胖。甚至有可能会更胖。都说三分运动，七分吃，要想减肥成功，正确的饮食方法还是非常重要的，平衡好每日消耗与摄入热量，合理配置蛋白质、糖分、维生素的摄入比例。
3.喝水
跑步的过程中可以少量的喝点水，预防身体脱水。不要等到口渴的时候，才去喝水，这时候身体已经处于轻度脱水的状态，所以你才会口渴。这时候如果喝水的话，会觉得越来越渴。所以，在跑步的时候可以带点水。
4.无氧运动
当无氧运动和有氧远动结合时，无论是减肥还是健康，效果都是非常明显的。而哪些进行力量训练的人跑步一定会比哪些没有力量训练的人轻松。而且核心力量不够的话，就会导致跑步时大部分体重都是膝盖来承担。因此力量不够的跑者，最容易受伤。
5.跑步从不拉伸
无论是跑前还是跑后，很多人都会忽视拉伸。跑步拉伸可以帮助肌肉放松，让肌肉排列重新回到起始状态，预防伤病的发生。如果不进行拉伸的话，长期会对肌肉造成伤害，甚至会自己的小腿会变粗。
