高中生怎样减肥最快最有效，而且不反弹

快走加慢跑每天大于6公里。快走的速度，要达到每小时6公里。慢跑的速度要达到每小时10公里。如果体能好坚持一个小时。可以适度的节食但不要节食太多，否则会影响身体发育和成长。大约两个月吧，就会有很大的减肥效果。真心为你解答希望给个采纳。

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