高中生，目前想知道你的性别……
如果是女生，我讲讲我的经历，希望有帮助：
1，开始的时候，吃一两颗减肥药，因为减肥药有抑制食欲的功能，并不是要靠减肥药减肥，而是因为前2天不怎么吃，会把胃饿小点，你如果能忍受饥饿，药就不用吃了。
2，胃口变小了，吃的东西少了，但不要吃多油的东西，早上茶叶蛋一个加无糖豆浆一杯；午餐蔬菜一小盘，饭小半碗，吃菜的时候，用开水过油下；下午吃个火龙果或其他水果；晚上吃小份蔬菜，不吃饭；睡前喝杯无糖脱脂牛奶。
3，这期间，我每天都喝很多的茶水。
4，这样过了10来天，体重减轻了14J，但后来10来天都没轻，到了平衡期，这时候不要放弃，继续，早午餐可以恢复正常，可以适量吃些肉，鱼肉啊，朱瘦肉啊，鸡肉啊都可以，油炸的就免了。如果吃菜不想过油，只要炒的菜清淡些也可以。
5，后来的十来天，体重狂降，几乎每天一斤了，悲剧的是，某日子来了，不能喝茶，本来我就不喜欢喝茶的，于是喝的水少了，吃的东西也慢慢多了，我的胃又被我慢慢撑大了，痛哭啊，你如果能避免我这种状况发生，体重一定能降下来的，何止10J，20J都没问题。而且，减肥过了平衡期，再坚持一段时间，体重以后是很难反弹的……
6，你是高中生，还有种情况：暂时不要减肥，到大学后会军训的，军训可以瘦10来斤，加上大学家不在附近，水土不服又能瘦个十来斤，即使反弹也不会超过10J的，进大学瘦10J是很简单的。这也是我亲身经历的。
