手臂肌肉练习主要采取徒手力量练习和器械力量练习的方法。
徒手的手臂练习方法是俯卧撑,臂屈伸,倒立等。每项内容练习3到5组,每组15个左右,练习后感觉手臂有轻微的酸痛感。
注意事项:不要盲目贪多,练习过度对身体不好。开始练习要逐渐加量,逐渐提高,长期坚持练习,不要放弃。
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