NBA的球员是怎样保护膝盖的？

运动性伤害的预防方法“ 1） 在日常的户外活动中行动要小心谨慎，尽量避免各种外来伤害，登山或者跑步时要带护膝，护踝以防止受伤 2） 防止过劳：平常应注意经常活动运动伤害易发部位的保养，经常做有些放松及理疗，运动前充分做好准备活动。 3） 经常性的做适应性训练，循序渐进，持之以恒，并随时掌握自己的身体各部分的情况 4） 平时注意服用一些补益肝肾的药物及食品（特别是年龄稍大者），如六味地黄丸，虎潜丸，枸几，首乌，黑豆等，以补益肝肾，强筋健骨，防止受损 5） 坚持睡前热水泡脚的习惯。中医云：睡前泡脚，如服党参“。 6） 选择良好的运动装备，正确的运动方法，如跑步时就建议选择鞋底有良好护垫的抗震性能好的跑步鞋 运动性伤害的处理： 1） 运动时受伤后应马上就地休息，停止运动并对受伤部位进行按摩，如5分钟后再度运动原受伤不再感觉疼痛，则可以继续运动，但要随时注意该部位的状态 2） 如受伤部位疼痛不太剧烈，且肿胀速度缓慢，通常可以自行处理：将冰毛巾（冷毛巾）或冰块用绷带或带子包扎在受伤部位20-30分钟，进行止血治疗（但如果伤者的手指头或者脚趾头冰冷或刺痛则需要马上将绷带揭开，以免影响血液循环），同时把受伤部位抬升到高于心脏的位置。疼痛及肿胀消失后需要休息10天方可恢复运动。 3） 严重运动性伤害的处理：运动者不醒人事时，应马上向医疗机构（120）呼救并将伤者恢复成基本卧姿，取出伤者口腔中的异物，，防止伤者呼吸不畅，随时观测伤者的生命体征。 软组织损伤的急救方法： 1）形成原因及特点：四肢和关节处被强力扯拉，撞击等均可以导致该部位软组织的扭伤和挫伤，软组织损伤常伴有伤处毛细血管破裂，血液渗入附近组织而引起的肿胀，青紫色淤斑等。 2）扭伤的主要症状：踝关节是最容易扭伤的部位，其中最易造成韧带撕裂并可有不易察觉的轻微骨折，肩，肘，膝盖等处的关节也常受伤，主要症状是： A：损伤关节处肿胀，局部皮肤可青紫 B：伤处关节触痛明显，韧带撕裂部位压痛明显 3） 挫伤，扯伤的主要症状：肌肉损伤是突然过度用力拉扯或从事不习惯的体力劳动，体育运动所致。主要症状为： A；伤处肌肉疼痛，僵硬甚至严重痉挛。 B：伤处皮肤肿胀，淤斑。 4） 急救方法： 请注意：软组织损伤后24小时内不可以热敷！ A：局部冷敷：抬起伤肢，用冷敷法处理损伤部位，动作要轻柔，不可以振摇伤肢。 B：绷带包扎制动：扭伤：以宽5-10CM的绷带先在足踝上绕一圈，接着绕至足背和足底后再绕回足背，可反复，上面一层绷带要覆盖下面一层3/4宽度，最后足踝处多绕一圈扣紧。不锄鞋袜也可以用本方法包扎；如是扯伤，挫伤应将伤肢稳稳托住，用宽绷带绑紧伤处，不宜太紧，以免肌肉肿痛。 C：伤者在受伤期间减少户外活动。 药膳内服外用治疗： （一）内服治疗法： 1） 急性运动损伤（侧重于筋肉损伤）： 黑鱼肉500克，新鲜竹笋100克，葱白5根，生姜5片，黄酒50克。将黑鱼肉洗净入锅，加入竹笋，葱姜和水，煮熟后加白酒（多少看自己的口味），乘温吃下去（适量就好，千万别胀了）。 2）慢性运动损伤（老伤）： 药酒配方：淫羊藿30克，巴戟天30克，鸡血藤30克，白酒1000ML，冰糖69克。将上物浸泡于白酒中，7天后服用，每次一小杯。 （二）外敷治疗法： 1）急性运动伤害： 市售大活络丸2-4丸，大蒜100克。将活络丸压碎，大蒜捣泥，与之调和，外敷患处，外用胶布固定，每两天换药一次。 2） 急慢性运动伤害治疗方法： 热敷法：肉桂30克，吴茱萸90克，生姜20克，葱头30克，花椒60克，将上物一同炒热，用白布包住，趁热反复热敷患处。