nba球员膝盖力量怎么练

利用大重量的负重杠铃蹲起练习，要求：快起慢落。譬如说：60KG的蹲起练习，要求六组，每组八个至12个。另外，不负重的蹲跳练习也有，譬如说：连续双（单）脚跳台阶。要求：脚后跟不着地。至于蛙跳练习，因为对膝盖伤害较大，现在很少人采用。不论哪种方法，只要持之以恒，方法得当，亦会达到殊途同归的效果。

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