每天怎么安排跳绳减肥效果最好

2022-08-16 健康养生 98阅读
下午4点到傍晚6点,人体新陈代谢最快的时期。大概跳半小时,2000下的运动量,相信可以起到减肥的效果。当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的,可以循序渐进的进行,跳绳可以使脚腕变得灵活,等适应了之后就采取每天2000下的做法。配合适当的节食方法,一个星期可以减3KG。
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