产后怎么恢复盆骨
轻微的腿部摇动动作
平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
右手握住右膝盖,左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。
将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。
右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
俯卧屈膝式
俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展
妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。
弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展
吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。
换右腿做
还原后,换另一条腿做。
屈膝仰卧式
坐在地板上,将毯子叠好放在臀部后方
妈妈准备一条毯子,将其折叠2~3层。妈妈坐在地板上,将叠好的毯子放在臀部后方。
向后躺下,臀部紧贴地面
慢慢躺下,确保臀部紧贴地面,腰背部下垫有毯子。
两脚掌相对,两侧膝盖向外打开
妈妈将双腿弯曲,两脚掌相对贴住,两侧膝盖向外打开,尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧,双手自然放在身体两侧,手心向上,放松。
姿势同上,让左膝盖外侧贴向地面
妈妈平稳地呼吸,放松打开全身,伴随着平稳的呼吸,慢慢让左膝盖外侧贴向地面,双腿始终保持拉开的绷紧状态,两脚掌相贴。慢慢地还原,再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。
孕妇吃橙子对胎儿好吗
橙子中含有大量维生素C,易于孕妇吸收。而且维生素C可以促进人的大脑发育,因此孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑发育,提高胎儿智力。
橙子味道甘、酸,孕妇吃橙子有助于消化,还可以防止便秘。
橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素,有助于缓解孕妇孕期出现的恶心孕吐症状。
橙子味道酸甜,怀孕期间孕妇食欲不振,适当吃些橙子可以开胃、增强食欲。
孕妇吃橙子会上火吗?
孕妈吃橙子是不会引起上火的,因为橙子和橘子不同,吃橘子的确会引发火气,而橙子的性质凉的,味甘、酸,而且橙子可以生津止渴,有开胃下气的作用,特别是孕妈在怀孕初期,饮食习惯会出现变化,甚至毫无食欲,不凡试一下吃一些橙子哦。具有生津止渴、开胃下气的功效。
孕妇怎么吃橙子好
橙汁和酒:
取鲜橙2个,连皮切片,压出汁液,将米酒少许合入汁中。可治妇女乳结不通,乳房红肿疼痛。
冰糖炖橙:
橙皮20-30克,加冰糖适量,加水炖服。可治感冒热退涕少之后的咳嗽痰白者。
鲜橙果肉:
鲜橙去皮,食果肉,可治热病伤津,发热汗多,口干舌燥,尿黄而少。
孕妇吃橙子的好处
橙子不仅味美,而且还酸甜可口,是很多朋友喜爱的水果。大多数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱,但孕妇妈妈很有分寸,生怕自己一不小心误食了对宝宝不好的水果。因此大家都想知道孕妇能不能吃橙子的问题。答案是肯定的,橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。
膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇可以吃橙子,但不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子!以避免“寒邪直中”引起胃肠型感冒。相信大家对于橙子都不陌生,橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。
正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。但我也提醒大家:孕妇吃橙子虽好,可也不能一味多吃,要注意适量;此外吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,吃完橙子应及时刷牙漱口。
怀孕前可以喝中药吗
准备怀孕前可以吃中药,但也要看是什么中药。首先,中药中有绝大部分是对身体无害的,也不会给妊娠带来不好的影响,而且好多不孕不育的人还通过吃中药调理。第二,不管是中药还是西药建议你吃吃之前仔细询问医生,并且告诉他你准备怀孕,如果他认为没问题,应该就没有问题了。
孕前用药注意事项
孕前尽量不要用药
夫妻双方在怀孕的3-6个月这段时间内,都不宜服用像吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福平等药物,这些药物对受精卵影响大。
孕前女性慎用的药物
怀孕前女性不可服用激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等,这些药物对于女性生殖细胞有很大的影响。一般来讲,女性在停药一个月之后再怀孕,可以说是安全的。有的药物对身体影响时间会更长,此时就需要女性咨询医生,再确定受孕时间。
孕前男性慎用的药物
影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等,这些药物不仅可导致新生儿出生缺陷,还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。精子的成熟周期大约为2个月,这段时间里尽量不要服用此类药物。
停药多久可怀孕
对于孕前服用过避孕药或者是使用过药物避孕工具的女性,一般是在停药之后6个月再怀孕。但是有的药物可能会影响的时间更长,所以要想确定安全受孕的时间,最好咨询医生。
有“孕妇禁服”字样的药物不可服用
有的女性在孕前会自行购买药物,而一定要注意避免服用有“孕妇禁服”字样的药物。
孕前慎用中药
中药安全性高,副作用少,但是中药是属于复方药物,对生殖细胞产生的影响不容易被察觉,所以尽量少用。
用药期间意外怀孕
怀孕前可以喝中药吗
如果在不知已怀孕的情况下服了药,先不要急着终止妊娠。因为在怀孕期间也有相对服药安全期(停经前三周胚胎未形成以前危险相对较小),况且有些药物对胚胎的影响非常小。此时,女性要将自己用药的情况告知医生,医生可以通过药物的性质、种类以及用量来判断药物是否对胚胎有影响,才能决定是否需要终止妊娠。