1、换个角度看世界
当事情没有按照我们预想的方向发展时候，要学会换一个角度看待这个事物。例如，一个学生，你花了很多时间去教导，但还是没有进步，家长对你质疑，这时候，你要先改变自己的信念，才能改变自己的情绪。
2、合理发些
不良情绪一定要合理发泄出来，可以找到适合自己发泄情绪的方法，前提是不要伤害别人为前提，我们可以大哭一场，可以找朋友倾诉，可以去购物，去唱歌大吼，可以去旅行等等。
3、深呼吸，微笑疗法
当负面情绪爆发时，可以试着深呼吸几次，放松自己舒缓情绪，让面包表情放松下来，让理智回来，冷静之后要记得嘴角微微上扬，想想生气的坏处，反复几次，直到情绪稳定。
4、冷处理
当你有负面情绪时，要先冷处理，然后再处理实际问题，先让自己的心态静一静，才能冷静理智的处理好问题。比如说，有个孩子，总是扰乱课堂，这时候不要先急着去批评教育孩子，自己要先冷静，慢慢深呼吸，等情绪稳定一些了，再和孩子好好谈一谈。
合理控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不管是自己，还是对身边的人都是很重要的。有时候左右我们心绪的，也许只是一个心结。积极乐观的情绪能帮助我们更好的面对生活和工作的种种烦恼，将心放宽，用“淡定”的心去面对世界上的烦恼。
