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什么是渐进放松训练？进行该训练的三个阶段是什么

2020-08-24 母婴育儿 102阅读
渐进放松训练是通过先使某肌群紧张，再使其充分放松，以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉的一种训练方法。渐进放松训练通常是练习者主观地让某一肌肉群先紧张收缩，然后充分放松，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。渐进放松训练的目的在于帮助练习者获得身体各个部位，特别是头部和颈部等肌肉紧张的精确感觉，使练习者在几分钟内全身完全放松。
渐进放松训练的三个阶段
①基本渐进放松法的练习。
②加上暗示语的渐进放松训练。
③不同场地的渐进放松训练。
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