吃什么能改善亚健康状态
在我国，粥是老百姓常吃的食品，也是最为常用的食疗食品。 下面介绍几种针对不同的亚健康人群的食疗粥方，简单有效，不妨试试 1、 黑芝麻粥 做法：黑芝麻25克，粳米50克，将黑芝麻炒熟研成细末，与淘净的粳米一起放入锅内，加清水共煮成粥食用。也可加蜂蜜食用。 功效：补益肝肾、滋养五脏。 适用：更年期的男女。眩晕、便秘，须发早白，身体消瘦者。 2、 核桃仁粥 做法：核桃仁50克，粳米100克。粳米淘净后放入锅内，加清水，用旺火烧沸再用小火煮，然后加入切成细米粒大小的核桃仁，两三沸后即可食用。 功效：补肾固精、温肺定喘，对治疗神经衰弱也有一定效果，加冰糖可以润肺止咳。 适用：中老年人阳虚腰痛，小便次数多，怕冷、咳喘气短。 3、 橘皮粥 做法：橘皮50克，粳米100克。粳米淘净后入锅加清水，煮至粥将成时，加入研成细末的橘皮，再煮10分钟即可。橘皮也可能密饯橘饼代替。 功效：理气运脾。 适用：学生、上班族、司机消化不良、腹胀、食欲不振者。 4、 莲子粥。 做法：莲子30克去心，粳米30克，将莲子研成泥与粳米同煮成粥，空腹食用。 功效：健脾宁神。对脾虚所致的慢性腹泻、遗精、妇女白带过多也有一定疗效。 适用：教师、记者、学生中失眠、心慌、疲乏的心脾两虚、心气不足症状。 5、 山药芡实粥 做法：山药50克，芡实50克，粳米50克，油盐适量。将山药、芡实、粳米下锅，加水煮粥，放适量油盐调味即成，每晚趁热服食。 功效：强心益智。 适用：脑力工作者因用脑过度而营养补充不足，中老年人由于机体自然衰老而健忘、记忆力下降。
