怎样才能控制自己晚上睡觉前不胡思乱想这是习惯我真的好难受这样老是睡不着已经连续十多天这样了天天

晚上睡不好，往往跟白天睡多了，或者少运动有关。
建议白天多多户外运动、体育锻炼。
遇到烦恼事多与人交流、谈话，一吐不快、疑惑。打电话也可以。
白天充实一些，晚上睡眠质量就会高许多。
生活空虚无目标无事做的话，自然会胡思乱想的。

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怎样才能控制自己晚上睡觉前不胡思乱想 这是习惯我真的好难受这样老是睡不着 已经连续十多天这样了天天