晚上睡觉前自己控制不住自己大脑胡思乱想，该怎么办？

晚上睡不好，往往跟白天睡多了，或者少运动有关。
建议白天多多户外运动、体育锻炼。
遇到烦恼事多与人交流、谈话，一吐不快、疑惑。打电话也可以。
白天充实一些，晚上睡眠质量就会高许多。
生活空虚无目标无事做的话，自然会胡思乱想的。

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