心理害怕睡不着怎么办

“心理莫名害怕好像有什么事情要发生”这是焦虑紧张的症状，引起睡前焦虑的主要原因有以下几点：1、慢性压力：慢性压力是入睡困难最重要的原因。2、熬夜：超过夜里十二点入睡，交感神经和副交感神经平衡性受影响，本来该副交感神经兴奋了，但是交感神经却兴奋起来，造成入睡困难。3、睡前兴奋：睡前兴奋状态会让整夜睡眠大部分时间处于浅睡眠。4、饮食不对：晚餐吃得太饱、太油腻、辛辣或者喝酒，或者继续宵夜。5、带着负面情绪入睡：睡前生气、忧伤、怨气等都会睡不着。6、运动太迟或者过量运动：会使交感神经兴奋而影响正常睡眠。