饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。
一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。
跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。
insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。
运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。
饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。
一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。
跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。
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运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。
