零食方面，建议是含脂肪比较高的，比如：
巧克力，奶油蛋糕，沙琪玛，饼干（其实所有这些最重要的是量要大）
薯片，奶糖等等。
饮品方面也是一样的，含脂肪量比较高的：
热可可奶茶，晚上睡觉前喝一杯红糖水，每天的水分都用碳酸饮料代替
每天吃东西的量要大，因为不论多么高脂肪的东西，如果吃的少或者是适量的话，也是不容易胖起来的。
要注意是虚胖好是真的胖起来。如果要自己的脂肪比较多就多吃脂肪，要瘦肉比较多就多吃牛肉，猪肉的瘦肉的部分。
太瘦也是身体不好的标志，所以多吃点有营养的东西，也是很有必要的。如果身体好了就会比较的结实，不会虚胖，也不会瘦。
