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对于瘦人早餐吃什么好?

2020-05-06 美食 101阅读
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

建议早餐每日换着样吃，不要单一化。
第一种 稀饭（大米或小米稀饭或杂粮稀饭或燕麦粥）、小菜、咸蛋、烧饼或馒头
第二种豆浆、烧饼、生食蔬菜、一点瘦肉（各种肉类熟食都可以）
第三种面条（里面有蔬菜）、烧饼、鸡蛋
第四种牛奶、鸡蛋、面包、生食蔬菜
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