饭前吃水果减肥的效果好，在饭前吃了水果会有一种饱腹感让你在吃主食时会吃得少，但是最好的减肥是管住嘴迈开腿，只要你愿意锻炼，比这些效果都要好。
饭前吃水果有一定的好处。水果中的大部分营养素是水溶性的，饭前食用更容易被胃肠道消化吸收。然而，饭前吃水果很容易引起饱腹感，导致膳食量和人体所需的其他营养减少。人们容易挨饿，他们的身体也会很虚弱。因此，水果可以在饭前吃，但它们需要适量。建议吃葡萄、李子、蓝莓和其他营养丰富的小水果。
饭后吃水果对身体来说最多只是一点能量物质，因为许多水果含有一部分碳水化合物。此外，饭后吃水果确实很容易增加身体的饱腹感，但它不会阻止一些在饭后吃的食物在胃中被消化。事实上，水果中的主要营养成分是水和糖。与许多人喜欢吃的肉类食物相比，水果实际上是一种非常容易消化的食物。
然而，这种消化蛋白质的消化酶在自然界中也是蛋白质，并且没有促进食物消化的能力。当它进入胃时，它会被胃酸迅速灭活。因此，“饭后吃水果有助于消化”是一个很大的错误。相反，饭后立即吃水果也会影响人体的消化功能。此时，水果无法在胃中正确消化，这将导致腹胀和腹泻，这不仅危害健康，而且更有可能引起体重增加和肥胖。
最后，吃水果还有对减肥的好处。有些水果含有大量的食物纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助人体抑制食欲。
