楼主，冰冻三尺非一日之寒，有些与烦恼有关的事情，可能需要一些长远心与智慧来慢慢学习与调和，我复制一段话给你看看：
从本性的角度讲，宇宙间一切事物都是平等无差别的。但一般人只看事物的表象不同，因而生出种种分别。如果延着分别心的偏知走下去，自己还会制造出一些烦恼的程序：分别——执着心——取舍心——患得患失——烦恼——病、灾——生命层次下旋。如果延着平等无分别心的道路走，其结果完全相反：平等心——无分别——无执着——无捡择——无取舍——无患得患失——无大烦恼——清静无为——顺其自然——真空妙有——大自在——生命层次上旋。从这两个简明的程序不难看出，哪一个才是我们应该走的正见之道。 节选自《走出焦虑风暴》，也推荐你阅读看看，内容非常丰富，分享了十多种科学的情绪平衡策略。
