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如何正确的发泄不良情绪

2021-10-30 娱乐 143阅读
心情不好时，每个人选择的释放的方式都是不一样的，如何挑选适合自己的释放方式，是调整心情很重要的部分。下面分享两种调节心情的方式:
第一个方法就是先问自己，世界上有没有比我情况更糟糕的人呢?我能在其中发现改变的机会吗?
第二个方法就是学会宣泄的技巧，比如说有氧运动，每天持续20分钟以上，每周不小于五次。
还可以通过饮缓解法，细嚼慢咽地转移对事物的关注。再就是音乐的调节法，用自己喜欢的音乐，渐渐唤起好的心情。
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