上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪?

2020-05-01 健康养生 80阅读
作为我们这些上班族由于长时间一直都坐着,很容易就会有小肚子。所以,这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。
你可以试一下这三组运动,下面这几个就是我练得最多觉得最有效的
第一个:卷腹,30个一组,3组
平躺在床上,双腿分开与肩同宽,手扶住耳朵,注意是轻轻的扶住 而不是抱头卷腹,用腹部的力量卷起肩部和上背部,不要过度伸脖子
第二个:仰卧交叉转体,交替着50次,2组
用腹肌的力量进行转体,尽量用手肘去碰膝盖
第三个:仰卧抬腿,25个一组,3组
双手置于臀部两侧,腹部发力慢慢抬起腿部,放下时脚不要落
以上几个动作,你们可以按顺序按组数做下来,也可以每天选择一个动作,但是练完一定要记得拉伸哈,不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果,现在是夏天为了穿上泳衣,不用出门给别人说是否怀孕就赶紧动起来吧,我也是多亏看了《芊芊侠》公众的经验才知道这组运动,里面的运动方法有很多,你就会知道如何快速瘦肚子 加油
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