可以的。这个摸高分为跳跃摸高和踮脚摸高两种，都是有帮助的！经常适度的锻炼对长高很重要，像摸高就是一种很好的方法，可以双脚跳跃，做30次。休息片刻，另外，像悬垂摆动利用单杠或门框，也很有效。锻炼是一方面，营养也是很重要的，现在身体正处于生长发育黄金期，一定要保证充足的营养供应。这对生长发育都至关重要的！
当然如果过了16更需要多去跳去拉伸，我已经22了现在就是运动的过程中，已经锻炼有4、5个月了，还长高了有3公分吧，我现在172的样子，我本人是参考的杨云风的锻炼日记里的增高计划做的，跳跃摸高是必备的，所以还是能做尽量做，不说一天五百个，我一天至少100个是要的，我体质不是很好，运动能力欠佳，但是会慢慢提高的，一起努力吧，一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。
