如何提高睡眠质量，延长睡眠时间

要提高睡眠质量，减短睡眠时间
1、睡前1个小时洗热水澡
2、在固定的时间睡眠，尤其不要睡懒觉
3、睡觉时关掉所有灯，尽量不要接触电子设备
4、一定要午睡
5、坚持锻炼，白天多呆在户外，多晒太阳
6、注意晚餐不要吃太多肉食

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