痰湿容易造成虚火旺痰湿阻滞也易引起内分泌失调
如果不用中药注意以下生活细节
饮食上：
1.不喝凉水多喝温热水
2.少吃肉（肉生湿）
3.忌暴饮暴食和进食速度过快
4.常吃味淡性温平的食品多吃些蔬菜水果（寒凉酸味水果除外）
养生方法上注意：
1.加强运动强健身体机能健康脾胃功能
2.不宜在潮湿的环境里久留在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭
这类体质的人平时还应定期检查血糖血脂血压
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间多进行户外活动
让日光使得身体机能活跃起来;
4.洗澡应洗热水澡适当出汗为宜
5.穿衣尽量保持宽松面料以棉麻丝等透气散湿的天然纤维为主
这样有利于汗液蒸发祛除体内湿气
6.注意保暖湿遇温则行遇寒则凝寒凉的天气不利水湿在体内运化
常伤及脾胃因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显
另外告知一管用方法:每日空时推肚子半小时以上晚上泡脚（放花椒）
以上希望对你有帮助!
