动作1
仰卧举腿 20次
动作2
侧卧肘碰膝 左右各20次
动作3
仰卧屈膝半身起 20次
动作4
侧身挺髋 20次
动作5
侧身仰卧半身起 左右各20次
动作6
仰卧举腿卷腹 20次
动作7
侧身转体 左右各10次
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