准备活动的作用。
促使代谢活动旺盛，提高机体呼吸及循环功能；
利于氧气吸入及运输，提高氧在体内的利用率；
提高体温，使肌肉、肌腱的供血充分，预防肌肉撕伤及肌腱断裂；
增加关节的活动性和肌肉的柔韧性；
促使身体内部各功能器官进入运动适应状态，有效预防运动创伤发生；
充分发挥机体运动功能，提高运动效果和运动成绩。
准备活动的作用。
促使代谢活动旺盛，提高机体呼吸及循环功能；
利于氧气吸入及运输，提高氧在体内的利用率；
提高体温，使肌肉、肌腱的供血充分，预防肌肉撕伤及肌腱断裂；
增加关节的活动性和肌肉的柔韧性；
促使身体内部各功能器官进入运动适应状态，有效预防运动创伤发生；
充分发挥机体运动功能，提高运动效果和运动成绩。
