日本作家中岛孝志在《4点起床》中倡导凌晨4点起床，但其一般晚间8点到9点间就睡了，所以也保证了7-8小时左右的睡眠。
亚洲富豪李嘉诚通常6点起床。《黄帝内经》中《素问·四气调神大论篇第二》文中提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
德国鼓励民众早睡早起，德国法律规定，民众在晚上22点后不能大吵大闹，但如果民众早晨5点起床发出声音，则不算违法。
所以个人以为，早间4点到8点起床都可以算作早起，具体时间视个人情况而定。但是由于个人身体情况，历史原因，工作原因等，早睡早起不一定适合每一个人。
