以下是早睡早起的好处：
1.精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
2.皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，就不容易焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4.不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
5.不易生病，提升免疫力
早睡早起可增强免疫力，有利于抵抗病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
6.注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有利于改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
扩展资料：
早睡早起最佳时间:
1.一般情况下，如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。
2.我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是迟也不应该超过11点，以免影响健康。
参考资料：早睡早起的好处--人民网
