通过锻炼可以治肾虚吗

2022-08-02 健康养生 98阅读
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚,肾虚的病因是多方面的,许多因素都可以导致肾虚,具体来说主要有:   1、先天不足;   2、情志失调;   3、房劳过度;   4、久病伤肾;   5、年老体衰。
意见建议:1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。   
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。   
3、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。   
4、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。   
5、积极参加户外运动,放松心情。   
6、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
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